Je herkent het vast wel. Je zou iets nieuws willen proberen of iets anders willen doen. MAAR.. dan steekt dat stemmetje de kop op: Weet je dit wel zeker? Stel je voor dat je valt? Of dat iemand je uitlacht? Of…
We noemen de negatieve gedachten die je krijgt bij veranderingen of nieuwe dingen ook wel belemmerende gedachten. Deze gedachten weerhouden ons van veel veranderingen of nieuwe dingen die ons zouden kunnen leiden naar een droomleven.
In het dagelijks leven vallen ze niet altijd op, maar toen ik nog turnde werden ze soms pijnlijk duidelijk. Het ene jaar werd ik fluitend clubkampioen, het jaar erop had ik de laatste plek, maar wat was het verschil?
Niet mijn technische kunsten, maar in het tweede jaar zaten belemmerende gedachten mij in de weg. Toen ik clubkampioen werd, ging ik de wedstrijd in met gedachten als: “Ik kan dit, ik heb goed getraind”, “Ik ga mezelf bewijzen tegenover mezelf”, “Die radslag en handstand op de balk is appeltje, eitje”. Later zou ik ontdekken dat we dit in de psychologie positieve affirmaties noemen.
Het jaar waarin ik laatste werd, was ik in de laatste training een paar keer van de evenwichtsbalk gevallen. Niets ernstigs, maar wel een deuk in mijn zelfvertrouwen. En dat sijpelde door tijdens de wedstrijd. De oefening op balk had ik ergens tussen de 100 en 1000 keer geoefend en ik liet mij leiden door de laatste paar keer die wat minder succesvol waren. Voordat ik de radslag inzette, weet ik nog dat ik dacht: “Dit wordt hem niet.”, “Zometeen lig ik er weer naast”. En zo geschiedde.
Uiteraard denk je als 17-jarige nog niet altijd na over positieve affirmaties en belemmerende gedachten (overtuigingen). Hierover ben ik pas gaan lezen, toen tijdens mijn werk hetzelfde fenomeen voordeed als op de evenwichtsbalk.
De (negatieve) kracht van belemmerende gedachten heeft Max Krone in zijn boek “Psychologie voor beginners” beschreven. Hij beschrijft daarin zeven methoden om fictieve angsten tegen te gaan. Dit boek geeft concrete voorbeelden hoe je dit kan doen met gedachten die vaak voorkomen. Zijn vijf tips om negatieve gedachten los te laten zijn:
1. Geloof in je vaardigheden en capaciteiten.
2. Kijk naar je successen en herken ze als de jouwe.
3. Zeg vaarwel tegen de angst om fouten te maken.
4. Accepteer dat er altijd concurrentie zal zijn.
5. Bied geen ruimte voor het verlangen naar perfectie.
Sinds ik deze tips (onbewust) toepas, ben ik allerlei hobby’s gaan ontdekken en bloeit mijn carrière. Welke belemmerende gedachten kun jij overwinnen?